Penyakit Kronik

Punca-punca serangan sakit jantung dan langkah-langkah mencegah penyakit jantung

Penyakit jantung merupakan pembunuh utama rakyat Malaysia. Serangan sakit jantung datang secara tiba-tiba tanpa mengikut masa dan tempat. Ditambah sekarang bilangan pesakit jantung semakin bertambah disebabkan oleh pelbagai punca yang tidak dipandang serius pada peringkat awal.

Punca pertama ialah amalan pemakanan. Pengambilan makanan segera yang banyak ,makanan ini mengandungi banyak lemak tepu dan berkalori tinggi. Lemak akan berkumpul dalam badan jika pembakaran kalori tidak berlaku. Hal ini menyebabkan kadar kolestrol dalam badan meningkat lalu menyekat perjalanan darah dan menyukarkan jantung untuk mengepam darah ke seluruh badan. Seterusnya, menyebabkan saluran darah tersumbat lalu mengakibatkan serangan sakit jantung. Justeru itu, amalan pemakanan banyak mempengaruhi tahap kesihatan tubuh badan seseorang.

Selain itu, aktiviti kecergasan fizikal yang kurang merupakan salah satu punca orang ramai tidak menumpukan perhatian terhadap penjagaan kesihatan. Mereka tidak memperuntukkan masa untuk melakukan aktiviti bersenam terutamanya. Hal ini seterusnya menyebabkan pembakaran kalori oleh badan tidak berlaku ,menyebabkan lemak tepu yang ada dalam tubuh badan berkumpul dan menyumbang kepada masalah obesiti. Kebanyakan pesakit obesiti mempunyai risiko yang tinggi untuk mendapat serangan jantung akibat dari gumpalan lemak yang tidak dibakar oleh badan. Oleh itu, untuk mengelakkan serangan sakit jantung kita hendaklah melakukan aktiviti kecergasan fizikal yang tidak berat dan sesuai dengan kemampuan tubuh kita sendiri.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa langkah yang wajar diambil untuk mencegah serangan sakit jantung. Amalkan pemakanan yang seimbang. Memastikan pengambilan makanan mengikut piramid pemakanan yang dicadang oleh kementerian kesihatan. Selain itu pastikan waktu makan mengikut jadual, contohnya jangan mengambil makanan pada selang masa yang hampir iaitu waktu sarapan digabungkan bersama-sama waktu makan tengah hari. Amalkan gaya pemakanan 5M iaitu mengurangkan pengambilan gula ,garam dan minyak serta menambahkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan untuk memastikan badan kita tidak dipenuhi dengan lemak-lemak tepu  yang merbahaya. Ia juga dapat mengelakan penyumbatan salur darah dalam badan. Justeru itu, pastikan amalan pemakanan yang seimbang dan sihat dalam ingat kita.

Seterusnya, menambah aktiviti kecergasan fizikal. Menambah aktivit senaman dalam jadual harian walaupun sekejap sebagai contoh, melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama 30 minit. Aktiviti ini seterusnya,dapat mengeluarkan peluh dalam badan bermakna jelaslah pembakaran kalori dan lemak telah berlaku dalam tubuh badan. Aktiviti ini dapat mengurangkan risiko mendapat serangan sakit jantung.

Kesimpulannya, orang ramai haruslah sedar akan bahaya yang timbul akibat penyakit jantung. Ia memisahkan diri kita sama ada hidup atau mati dalam sekelip mata. Oleh itu, jika kita mempunyai pengetahuan tentang penyakit jantung, kita dapat mengurangkan kadar kematian akibat serangan sakit jantung.

      
For informasi bagi yang berminat tentang perjalanan jantung dalam badan klik di sini